Kateqoriya linki: Qaçış Aparatları – idmanshop.com
Evdə İdman Etməyə Haradan Başlamalı?
Günün stresindən qurtulmaq, arıqlamaq və ya sadəcə sağlam qalmaq istəyirsinizsə, qaçış aparatı sizin üçün əla seçimdir. Ev şəraitində asanlıqla istifadə edilə bilən bu trenajorlar həm yeni başlayanlar, həm də peşəkarlar üçün uyğundur.
Qaçış Aparatı (Beqavoy Darojka) Nədir?
Qaçış trenajoru, yerimə və qaçış üçün nəzərdə tutulmuş kardio aparatdır. Bu cihaz vasitəsilə:
- Dözüm və enerji artır
- Kalori yandırmaq asanlaşır
- Əzələlər formaya düşür
- Ev şəraitində idman gündəlik vərdişə çevrilir
Qaçış Trenajorunun Faydaları
- Bütün Bədəni İşlədir: Qaçış zamanı bud, baldır, qarın və gluteus əzələləri aktiv olur.
- Kalori Yandırmaqda Lider: Velotrenajor və digər cihazlardan daha yüksək enerji sərfiyyatına malikdir.
- Sağlamlıq və Reabilitasiya üçün Uyğun: Zədə sonrası bərpa və sağlamlıq problemləri üçün uyğundur.
Qaçış Aparatının Növləri
Mexaniki Qaçış Trenajoru
- Elektrikə ehtiyac yoxdur
- Sakit və sərfəlidir
- Uyğun deyil: oynaq problemi olanlara
Elektrik Qaçış Trenajoru
- Elektrik mühərriki ilə işləyir
- Sürət və bucaq tənzimlənə bilər
- Evdə istifadə üçün ən ideal modeldir
Qaçış Aparatı ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Əgər məqsədiniz arıqlamaq və forma salmaqdırsa, düzgün məşq planı vacibdir.
30 dəqiqəlik məşq → 120+ kalori
Yeni Başlayanlar üçün Arıqlama Proqramı
İsinmə: 2 dəq (8 km/saat)
Qaçış: 3 dəq (10 km/saat)
Əyilməli qaçış: 3 dəq (1.5° bucaq)
Sürətli qaçış: 2 dəq (11 km/saat)
Maksimum temp: 2 dəq (12 km/saat)
Soyuma: 4 dəq (yüngül qaçış)
Qaçış Aparatı Seçərkən Nələrə Diqqət Etməli?
- Sürət: Yeni başlayanlar üçün 8–10 km/saat
- Səthin ölçüsü: Daha rahat hərəkət üçün geniş səth
- Mühərrik gücü: Ev üçün 1.5–2.5 HP
- Əyilmə bucağı: Kalori yandırmanı artırır
- Proqramlar və ekran: Motivasiya üçün önəmlidir
- Səssizlik: Mənzildə istifadə üçün vacibdir
Ətraflı bax: Qaçış Aparatları Kateqoriyası
Tez-Tez Edilən Səhvlər
- Sadə ayaqqabı ilə məşq
- Belin əyilməsi və duruş pozuntusu
- İsinmədən başlamaq
- Daim eyni tempdə məşq
Qaçış Nə Əzələləri İşlədir?
- Baldır və bud əzələləri
- Qarın və bel əzələləri
- Yan əzələlər (gluteus)
- Ürək əzələsi
Nəticə
Qaçış aparatı – sağlam həyat tərzinə başlamaq və evdə idman vərdişi yaratmaq üçün ideal seçimdir. Ailənizlə birlikdə istifadə edə biləcəyiniz bu cihazla həm arıqlayın, həm də enerjinizi artırın.
Seçiminizi indi edin: Beqavoy Darojkalar
